Cegukan disaat berpuasa memang bisa dialami oleh sebagian orang. Walaupun tidak membahayakan kesehatan, namun masalah cegukan cukup mengganggu kenyaman selama menjalankan ibadah puasa.
Kabarnya, ada beberapa faktor yang menjadi penyebab munculnya masalah cegukan saat berupasa. Ya, diantaranya karena mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar dan menelan makanan atau minuman dengan cepat.
Akibatnya, kebiasaan tersebut akan memicu refleks cegukan akibat perut yang terlalu penuh. Selain itu, cegukan saat puasa juga bisa disebabkan karena adanya perubahan suhu tubuh secara signifikan.
Nah, buat kamu yang ingin tahu cara mengatasi cegukan saat puasa, berikut di bawah ini ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meredakannya.
- Buah Alpukat
Siapa sih yang tak kenal dengan buah alpukat? Tentu saja kita semua sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini.
Buah alpukat kaya akan kandungan kalium yang memiliki peran penting terhadap kesehatan otot, termasuk otot diafragma yang berkaitan dalam proses pernapasan.
Dengan mengonsumsinya secara teratur, maka keseimbangan elektrollit dalam tubuh akan tetap terjaga sehingga dapat mencegah cegukan.
Ketika waktu berbuka puasa tiba, kamu bisa mengonsumsi buah alpukat secara langsung atau dijadikan es campur maupun jenis minuman segar lainnya.
- Yogurt
Selain buah alpukat, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi Yogurt agar terhindar dari masalah cegukan saat berpuasa.
Hal itu bukan tanpa alasan, karena Yogurt memiliki sifat probiotik yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Ketika masalah cegukan muncul akibat gangguan pada sistem pencernaan, maka mengonsumsi Yogurt merupakan pilihan paling tepat.
Agar lebih sehat, pilihlah jenis Yogurt yang tanpa pemanis tambahan dan rendah lemak. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan berbagai toping berupa potongan buah segar pada Yogurt untuk mendapatkan asupan nutrisi tambahan.
- Jahe
Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa jahe merupakan salah satu jenis tanaman yang sudah sejak dari dulu dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh, termasuk mengatasi masalah cegukan saat puasa.
Berdasarkan dari hasil penelitian, jahe memiliki kandungan zat aktif berupa gingerol yang dapat memberikan efek anti-inflamasi serta meredakan otot.
Kamu bisa mengonsumsi jahe dengan mencampurkannya ke dalam segelas teh hangat maupun air putih panas.
Agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sebaiknya ramuan jahe ini dikonsumsi pada saat waktu berbuka puasa dan sahur.
- Madu
Disamping rasanya yang manis dan lezat, ternyata madu memiliki sifat yang menyembuhkan dan menenangkan lho.
Dalam hal ini, kamu bisa mengonsumsi madu secara teratur untuk meredakan cegukan. Ya, nantinya madu akan bekerja dengan merangsang tenggorokan dan melancarkan sirkulasi darah.
Siapkan madu sebanyak satu sendok teh, lalu campurkan ke dalam segelas air hangat dan minumlah sampai habis untuk meredakan cegukan.
Pastikan kamu memilih madu yang murni dan berkualitas tinggi agar mendapatkan hasil sempurna.
- Air Hangat
Ini dia salah satu cara yang paling simple dan efektif untuk meredakan cegukan. Ya, meminum air hangat dipercaya dapat membantu menenangkan saraf tenggorokan dan memberikan efek relaksasi pada otot diafragma.
Bahkan yang lebih hebatnya lagi, meminum air hangat di waktu berbuka puasa dan sahur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan.
Seperti itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat kamu coba untuk mengatasi masalah cegukan saat berpuasa.